産後こそ大切に　−《産前産後のあれこれ》

●産後のケア〜まずは休養、そしてリハビリ〜●
産後のカラダを大切にすることって、その後の長〜い子育て生活を、心身ともにすこやかに送るためにとっても大切なことです。

でも、赤ちゃんが生まれてしまうと、自分のことは二の次、三の次になってしまいがち。
なんとなく調子が悪くても、我慢したり、自分にかまっている余裕がなかったり。家族や専門家に相談しても「産後だから仕方ない」「しばらくしたら治る」なんて空しい言葉しか返ってこないことも・・・。疲れやすい・腰痛・膝痛・けんしょう炎・尿漏れ・不眠などの思いもしなかったカラダの不調、精神的ダメージ、育児のプレッシャー・・・カラダとココロがそんなツライ状態では、せっかくの子育ても楽しめなくなってしまいます。

「産後は寝てろっていうけど、なんだ、意外と動けるじゃん！」なぁんて思っても、カラダは劇的な変化を遂げて疲れています。産後３週間は、食事・トイレ・授乳以外は横になってしっかり休み、妊娠・出産で使ったエネルギーを十分に取り戻しましょう！
そのあとは、少しずつリハビリを。日常生活の中で基礎体力をつけたり、体のゆがみに気をつけたり。カラダの使い方が正しければ、腰痛や肩コリにもなりません！

●休養できる体制作り●
出産された女性が心配なく休める状況をつくるために、前もって家族で話し合い、準備しておくことはとっても大切。

家族が家事や上の子の世話をする場合は、お互い「言わなくてもわかるだろう」と思ってしまい、かえってトラブルになることも。丁寧に話し合うことが大切です。特に、ほかに仕事や介護を抱えている場合は、すべてを抱え込むのはやはり無理があり、どこかにしわ寄せがきたりします。（見かねて産婦さんがやってしまったり、喧嘩して関係が悪くなったり！）

家族だけでできない部分は、いろんなサービスを賢く使ってみましょう。
特定の短い期間のことですし、外の人が関わってくれることで、「母だけでなく、たくさんの人に支えられて子どもが育つ」ことが実感できて、視野が広がったり、気持ちが楽になる、というよい点もありますよ。

お祝いに行くひとは、お客さんとしてではなく、エプロン持ってお手伝いに行きましょう！

　《参考》　品川区の産後支援に関わるサービスについては、
　　　　　 　『産後サポート情報』 のページをご覧ください。