けんこう・こころ・からだ
●幸せのモト●
『けんこう』のありがたさを感じる時・・・それは調子を崩した時ですよね。
家族をもてば、なおさらのこと。
パートナーが元気でいてくれること、子どもたちが元気でいてくれること、
そしてやっぱり、自分が元気なこと！
・・・なんといっても、それが一番幸せのモトじゃないかな！？
●自分をもっと可愛がろう●
あなたのカラダとココロ、今どんな感じ？
「自分が“ここちよい状態”を知っていて、それをキープする」
そんなふうに、もっと積極的に、自分を可愛がってお世話してあげませんか？
あなたのためにも、家族のためにもね。
全体のバランスがよい時は抵抗力もあるはずです。
自分のお世話＝バランスを整えるためのメンテナンスをしてあげることで、
“ここちよい状態”を、自分で作り出せたらいいですよね。
オトナが自分を大切にする姿勢は、自然と子どもたちにも伝わっていくでしょう。
●あなたが一番よく知っているよ ●
カラダもココロも、すべてお医者さんや薬に任せてばかりいませんか？
自分のカラダは自分のもの。
あなたのことは、あなたが一番よく知っています。
もうすこし、あなたの力や勘を信じてもいい時だってあるはず。
自分でできること、専門家に任せること、
その見極めも、自分を大切にできていればこそ、正しくできること。
あなたと家族の幸せを守る、賢い父さん母さんになりましょう！
| ホームケア基本のきほん・３つ ★しっかり休もう・・・たくさん寝るだけが能じゃないよ。質のいい睡眠・休息を！ ★きちんと食べよう・・・バランスのよい食事を、腹八分目で！ ★カラダを動かそう・・・気持ちよ〜くカラダが動かせるものをもとう！ |
身近な町のお医者さん
毎日の生活の中で、家族の体質や既往症などをふまえて、気軽に何でも相談できるホームドクター《 かかりつけ医 》がいてくれたら、本当に心強いものです。
身近な専門家は、暮らしのパートナー。ぜひ、気の合うお医者さんを探してくださいね。
●かかりつけ医をもつと・・・●
当然のことながら、カルテには自分たちの病状が書き溜めてあるので、「この子は風邪をひくと、のどが腫れやすい」とか、「アレルギーで他の病院にかかっているから、そこの薬との調整をしなければ・・・」といったことも、考えてくれたりします。
●かかりつけ医を選ぶポイント●
・話をしっかり聞いてくれて、気軽に相談できる。
・病気のことや薬のことを、わかりやすく説明してくれる。
・必要があれば、専門医を紹介してくれる。
●かかりつけ医の探し方●
・家の近所で探す。
（具合の悪い時に遠くまで行くのは大変！）
・地元出身の友達や、ご近所にリサーチして評判を聞いてみる。
（どんなところがいいのか、具体的に聞いてみるといいですよ）
・定期健診、予防接種、軽い風邪のときなどに、実際に行ってみて確認する。
（「私が求めるチェックポイント」をメモしておくと便利）
| こんなサービスも利用してみよう！
≪電話で≫ ≪ネットで≫ ≪その他お役立ち≫ |
休日･夜間のとき
休日や夜間に具合がわるくなった時、救急に駆け込むほどではない状態ならば、まずはこちらに電話連絡してみましょう。
| ≪平日の夜間の場合（２２時まで）≫※2008年3月31日まで ★荏原医師会 http://www.ebr.tokyo.med.or.jp/ 電話：３７８３−２３５５ 中延2-6-5 月〜金曜 １９時３０分〜２３時（受付は２２時３０分まで） |
| ≪平日の夜間の場合（２２時まで）≫※2008年4月1日より ★品川区子ども夜間救急室 http://www.city.shinagawa.tokyo.jp/hp/page000003900/hpg000003879.htm 昭和大学病院 外来棟４階・小児科外来ブース 電話： 旗の台1-5-8 月〜金曜 ２０時００分〜２３時（受付は２２時３０分まで） 問い合わせ：健康課 03-5742-6744 |
| ≪休日の場合（２２時まで）≫ ★品川区医師会休日診療所 http://shinagawakuishikai.jp/ 電話：３４５０−７６５０ 品川区北品川3-7-25 ※平成17年4月1日移転 日曜･祭日･年末年始 ９時−２２時 ★荏原医師会休日診療所 http://www.ebr.tokyo.med.or.jp/ ★休日・土曜日『「応急診療所一覧』 |
| ≪２２時以降の場合≫ ★東京都保健医療情報センター 電話：５２７２−０３０３ （24時間・医療機関案内 コンピュータによる自動応答サービス） ★東京消防庁テレホンサービス 電話：３２１２−２３２３ （24時間・救急医療機関案内） |
| こんなサイトも参考に・・・
★東京都こども医療ガイド http://www.guide.metro.tokyo.jp/ |
●救急の場合●・・・【救急のとき】へ
●重病の場合●・・・１１９番へ電話を！
救急のとき
慌てないでも大丈夫！下記の手順・ポイントを参考にしてください。
●診察時間内の場合●
かかりつけ医に連絡し、早めに診察を受けて、指示を仰ぎましょう。
●休日や夜間の場合●
水分を補給しながら休ませ、かかりつけ医の診察時間を待った方がいい場合も多いものです。むやみに救急病院を利用するのは考えもの。症状をよく見て、冷静に判断しましょう。
★救急車を呼んだ方がいいのかな？★ 
迷ったときは、すぐこちらへ電話してください。救急隊経験者や看護師が２４時間待機。必要に応じて医師が適切なアドバイスをしてくれます。(2007/06/01スタート）
東京消防庁 救急相談センター 電話：03-3212-2323
（携帯・PHS,プッシュ回線からは＃7119でつながります）
http://www.tfd.metro.tokyo.jp/lfe/kyuu-adv/soudan-center.htm
救急病院を利用するには・・・ ★東京都保健医療情報センター 電話：０３−５２７２−０３０３
２．それらの病院に電話し、科の混雑状況を訊き、どこにするか選ぶ。 ３．決めた病院に、あらためて電話で連絡してから、タクシー等で行く。 ４．保険証、医療症を忘れずに！！
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産前産後のあれこれ
妊娠がわかったとき、どんな気持ちがしましたか。
うれしい気持ち、戸惑い、困った気持ち…そんな気持ちをすべてやさしくつつみこんで、身体もこころもかわっていきます。子育てのはじまりは、命のはじまり。まず、自分を大切にして下さいね。
お産について、考えよう
だれでもいいお産がしたい、でもいいお産って何？
お産って「試合」に似てる
当日までの準備や緊張感、未知への不安、喜び、悲しみ…できれば万全な姿勢で、臨めたらいいな。
いろいろな産み場所･方法
出産は、家の近くの病院がいいの？なにがどうちがうの？お産は、いろいろな条件で自分で選び、楽しむこともできます。
もし出産場所に着く前にうまれちゃったら
まさか？！と思うでしょうが、経産だけでなく初産にもあるそうです。ゆったりと心の準備はしておきましょう。
産後こそ大切に
出産は『ゴール』じゃないのだ！そこからのことも、と~っても大切☆
